افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن.

افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان.

کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون.

کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی.

کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون.

افزایش جریان خون منطقهای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها.

افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوبسترا در هنگام فعالیت.

افزایش تولید لیپوپروتئینهای سنگین (hdl) که برای بدن مفید هستند.

 


افزایش و بهبود تحمل بدن در هنگام تمرین.

کاهش و یا از بین بردن چاقی و افزایش قدرت عضلانی.

افزایش تولید اندروفینها که مخدرهای درونی هستند.

افزایش تولید عرق به هنگام فعالیت که در نتیجه تحمل بدن در برابر گرما بالا میرود.

جلوگیری از استئوپروز یا پوکی استخوان در صورت انجام تمرینات تحمل وزن.

افزایش تحمل گلوکز در بدن.

افزایش تحمل کار بدنی و کاهش تنگی نفس در بیماران مبتلا به انسداد مزمن ریه.


فواید اجتماعی

تجربه نشان داده است که افرادی که توانستهاند با ورزش و فعالیت بدنی، اندامی زیباتر و سالمتر داشته باشند، در ارتباطات اجتماعی خود موفقترند. البته این اعتماد به نفس ایجاد شده در آنهاست که چنین موفقیتی را برای آنها حاصل کرده نه سایز کمرشان!

فواید فکری و عقلی

نظم و اعتماد به نفس حاصل از ورزش تاثیرات بسیار زیادی در این مقوله نیز خواهد داشت. این نظم و اعتماد به نفس باعث میشود که افراد کمتر از کار و مدرسه جا بمانند و درسها و کارهایشان را هم روی قاعده و ترتیب انجام دهند. ورزش باعث بالا رفتن جریان خون و اکسیژن در بدن میشود که مغز نیز جزئی از آن است. به همین دلیل است که آنها که ورزش میکنند سریعتر به محرکها واکنش میدهند.

لذت و تفریح

ممکن است فراموش کرده باشید که مهمترین دلیل ورزش کردنتان این است که از آن لذت میبرید. مردم معمولاً اهدافی مثل کاهش وزن، تقویت سلامتی و اینها را هدف ورزش خود بیان میکنند. اما یادتان باشد، اگر انگیزهای برای ورزش کردن نداشته باشید و از این کارتان لذت لازم را نبرید، نه وزن کم خواهید کرد و نه سلامت میمانید. یکی از راههای بالا بردن لذت و تفریح ورزش، انجام فعالیتهای مختلف یا پیدا کردم محلهای جدید برای انجام آن است.

 

پیرامون این مطلب در تالار گفتمان والیبال ایران بحث شده است . برای شرکت مشاهده و شرکت در این گفت و گو اینجا کلیک کنید

نوشتن دیدگاه

* دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیریت در وب سایت منتشر خواهد شد.
* پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
* ارسال پیام توسط یک نفر با نام های مختلف ممنوع است.
* پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.


دیدگاه‌ها  

sana
0 # sana 1397-07-14 19:42
ممنونم از مطالب خوب و مفیدتون ;-)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
Erfan gholami
-1 # Erfan gholami 1397-05-01 05:40
سلام اسمم عرفانه 14سالمه متولد سال 82هستم من قدم 184سانتیمتر هست بنظرتون والیبال برای من خوبه منم خیلی به این رشته ورزشی علاقه دارم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
*
0 # * 1396-12-14 21:55
سلام خیلی ممنون از مطالب مفیدتون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
ارغوان نیک منش
0 # ارغوان نیک منش 1396-11-21 16:02
سلام با تشکر از مطلب مفیدتون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
Mohamad
0 # Mohamad 1396-07-21 18:38
ببخشید من ۱۷ سالمه . قدم ۱۶۲ هه . میخواستم ببینم اگه برم والیبال هم واسه تفریح و هم ورزش قدم توی یک سال نیم تا دو سال بلند تر میشه؟؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
Ali0888
0 # Ali0888 1397-04-26 09:53
بله قد بلند میشه ولی نه خیلی چشم گیر که یهو 50 سانت به قدتون اضافه بشه :-)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
والیبالیست جوان
0 # والیبالیست جوان 1396-05-04 20:14
مطالب خوب و جامع ای است...ممنون از شما.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
یاس
0 # یاس 1396-03-31 02:42
من ۱۶سال دارم قدم ۱۷۵هست میخوام ببینم اگه برم والیبال قدم بازم بلند میشه؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
اذین
0 # اذین 1396-03-20 16:26
من 2ساله دارم میرم والیبال ولی هیچ تغییری احساس نمیکنم چررررررراااااا ؟؟؟؟ :cry: :cry: :zzz :oops:
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
DR.salimi28
0 # DR.salimi28 1397-04-28 13:02
سلام. دوست عزیز والیبال نمیتونه همرو قد بلند کنه شما شاید ژنتیکتون جوری باشه که از یک قد معین بلندتر نشود.شما با خوردن لبنیات ووالیبال باهم دیگه تلاش کنین ایشالله قدتون بلند خواهد شد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
هلما8
0 # هلما8 1396-03-20 16:24
میگن یکی از فواید والیبال قد بلند شدن هست . میخوام ببینم راست هستش ؟ ترا خدا جواب بدین هیچ کس جواب بنده حقیر رو نمیده :oops: :cry: :cry: :P ;-)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
DR.salimi28
0 # DR.salimi28 1397-04-28 13:05
بله اما باید بسیار لبنیات مصرف کنین...متاسفانه نسل های جدیداز لبنیات فراری هستند و رو اووردن به مواد غذایی ناسالم...نسل های بعدی بسیار چاق و قد کوتاه خواهد بود
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
سویلای
0 # سویلای 1395-10-21 16:05
:-) ولی والیبال عشقمه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
سویلای
+3 # سویلای 1395-10-21 16:03
سلام من سه ساله دارم والیبال بازی میکنم و واقعا علاقه دارم به نظر من وزن را زیاد هم کم نمی کند ولی واقعا برای قد تاثیر گذار است من ۱۳سال سن دارم وقدم حدود ۱۷۰ولی یک دختر عمودارم ۱۹سالشه قدش ۱۵۰ همه می گویند قد بلندی خوبه ولی به نظر من زیاد هم خوب نیست چون همه جا بلندتری وسنتم بزرگ تر دیده میشه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
صبا
+1 # صبا 1396-02-25 16:04
منم با نظرت موافقم قدم ۱۷۳ و هر جا میریم می گن چرا قدت اینقد بلنده و همه فکر میکنن سنم بیشتر از اون چیزیه که میگم و اگه کنار دوستام می ایستم خجالت میکشم که اینقدر باهاشون اختلاف دارم اما من خودم مشکلی ندارم و قد بلند دوست دارم اگه مردم بزارن... درکت می کنم چی میگی ❤
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
DR.salimi28
0 # DR.salimi28 1397-04-28 13:07
شما نباید به حرف مردم اعتنا کنید.. ولی درسته چون قد بسیار بلند برای دختر مشکلات زیادی بووجد می اورد...مثل مشکل در ازدواج یا مشکلات دیگر
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
مهدیس
+2 # مهدیس 1395-01-24 09:46
خیلی عالی هست من از وقتی بازی میکنم قدم بلند شده:)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
آیسا
0 # آیسا 1394-12-10 18:06
من در هفته 3 بار میرم باشگاه والیبال بازی میکنم.ولی هنوز 1 کیلو لاغر نکردم.چرا؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
زهرا
-3 # زهرا 1395-02-10 16:43
مثه اينكه شما متنو نخونديد
والكي نظر داديو واسه پز دادن ميري باشگاه
اينو بخون =اما یادتان باشد، اگر انگیزهای برای ورزش کردن نداشته باشید و از این کارتان لذت لازم را نبرید، نه وزن کم خواهید کرد و نه سلامت میمانید. یکی از راههای بالا بردن لذت و تفریح ورزش، انجام فعالیتهای مختلف یا پیدا کردم محلهای جدید برای انجام آن است. قسمتي ازمتن بالاس
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
DR.salimi28
0 # DR.salimi28 1397-04-28 13:08
شما علاوه بر اینکه ورزش میرین باید رژیم غدایی خود را هم تغییر بدین مصرف گوشت را کم کنین و سبزیجات و لبنیات بسیار بخورین
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
savh
+1 # savh 1394-05-26 17:06
عالیییییییییییی ییییییییییییییی ییییییییییییییی ییییییییییییییی ییییییییییییییی ی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
savh
-1 # savh 1394-05-26 17:06
عالیییییییییییی ییییییییییییییی ییییییییییییییی ییییییییییییییی ییییییییییییییی ی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
سارا
+2 # سارا 1394-05-26 17:04
برای وزن کم کردن و قد عالی می باشد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
سارا
0 # سارا 1394-05-26 17:04
برای وزن کم کردن و قد عالی می باشد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
نوین جوان
-4 # نوین جوان 1393-01-26 16:08
کانون والیبال نوین جوان گلستان حامی والیبال جمهوری اسلامی ایران وبزرگترین مرکز اموزش درشمال شرق کشور به صورت حرفه ای وبا علم روز دنیا با مربیگری مربیان باتجربه و تحصیل کرده که بلکه تامین کننده درصد کوچکی از بازیکنان تییم ملی کشور عزیزمان در سال 1393 باشد انشاءالله
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
نوین جوان
-3 # نوین جوان 1393-01-26 16:08
کانون والیبال نوین جوان گلستان حامی والیبال جمهوری اسلامی ایران وبزرگترین مرکز اموزش درشمال شرق کشور به صورت حرفه ای وبا علم روز دنیا با مربیگری مربیان باتجربه و تحصیل کرده که بلکه تامین کننده درصد کوچکی از بازیکنان تییم ملی کشور عزیزمان در سال 1393 باشد انشاءالله
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
zohreh
+2 # zohreh 1392-10-24 19:48
وبلاگ بسیار عالی دارید من می خواستم از مطالب مفید شما برای وبلاگ که درمورد ورزش والیبال ساختم استفاده کنم با اجازه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
والیبال ایران
+3 # والیبال ایران 1392-10-25 16:51
به نقل از zohreh:
وبلاگ بسیار عالی دارید من می خواستم از مطالب مفید شما برای وبلاگ که درمورد ورزش والیبال ساختم استفاده کنم با اجازه


استفاده از تمامی مطالب این وب سایت با ذکر نام و لینک منبع آزاد می باشد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
zohreh
-3 # zohreh 1392-10-24 19:48
وبلاگ بسیار عالی دارید من می خواستم از مطالب مفید شما برای وبلاگ که درمورد ورزش والیبال ساختم استفاده کنم با اجازه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
والیبال ایران
-4 # والیبال ایران 1392-10-25 16:51
نقل قول:
وبلاگ بسیار عالی دارید من می خواستم از مطالب مفید شما برای وبلاگ که درمورد ورزش والیبال ساختم استفاده کنم با اجازه
استفاده از تمامی مطالب این وب سایت با ذکر نام و لینک منبع آزاد می باشد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
دنيا
-3 # دنيا 1395-02-11 16:15
خيلى خوب بود:o
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
الهام
0 # الهام 1397-04-09 14:31
کسی که ۱۲سالشه ووالیبال میره قدش باید چقدر باشه :roll:
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر

آخرین عناوین

  1. همه
  2. مطالب
  3. تصاویر
  4. ویدیوها

هر آنچه در والیبال نیاز دارید

ghab.gif

مطالب ویژه



تبلیغات متنی

ربات اینستاگرام ایران سوشال

ربات هوشمند افزایش فالوور اینستاگرام واقعی، فعال و هدفمند ایرانی با امکان 3 روز تست رایگان!

www.iransocial.net

آکادمی دیجیتال مارکتینگ

اولین و برترین برگزارکننده تخصصی دوره های کاربردی بازاریابی اینترنتی در ایران

www.dmacourse.com

پول تیکت

نقد و بررسی و خرید بلیط استخرها و پارک های آبی، سونا و جکوزی سراسر ایران و تخفیف بلیط استخرها و پارک های آبی

www.poolticket.org