نحوه دفاع و تمرین افزایش قدرت و پرش

آموزش دفاع

    در حالت نشسته به بالا پریده و دستها را مطابق شکل جهت دفاع نگه دارید.


    بالا بردن قدرت جهش ( قدرت انفجاری )

آموزش دفاع

    از بالای خرک مطبق بر روی زمین پریده و بلافاصله جهت دفاع از زمین بلند شوید.

    آمادگی برای دفاع - بالا بردن استقامت در پرش

آموزش دفاع


    توپ را بالای تور به یکدیگر بدهید.

    یادگیری دفاع و بالابردن استقامت در پرش

آموزش دفاع

    بازیکن شماره ۱: توپ را در بالای تور نگه می دارد.
    بازیکن شماره ۲: چند مرتبه با پرش از توپ دفاع می کند.

نوشتن دیدگاه

* دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیریت در وب سایت منتشر خواهد شد.
* پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
* ارسال پیام توسط یک نفر با نام های مختلف ممنوع است.
* پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

دیدگاه‌ها  

سعید
0 # سعید 1396-04-04 16:22
سلام مطالبتون عالی بود . من والیبالیستم و قدم 170هستش دوست ندارم لیبرو وایسم و والیبال رو هم سه ماهه شروع کردم واسه افزایش قدم چی کار کنم؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
mehdi bagherpour
+3 # mehdi bagherpour 1392-06-01 22:05
ba tashakor az site khubetun va tamrinate khubetun ke ba shekl tozih midin. lotfan age mishe tamrinate pishrafte tar ham share konid. mamnun
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
mehdi bagherpour
0 # mehdi bagherpour 1392-06-01 22:05
ba tashakor az site khubetun va tamrinate khubetun ke ba shekl tozih midin. lotfan age mishe tamrinate pishrafte tar ham share konid. mamnun
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر

آخرین عناوین

  1. همه
  2. مطالب
  3. تصاویر
  4. ویدیوها

هر آنچه در والیبال نیاز دارید

ghab.gif

از سراسر اینترنت

مطالب ویژه



تبلیغات متنی

ربات اینستاگرام ایران سوشال

ربات هوشمند افزایش فالوور اینستاگرام واقعی، فعال و هدفمند ایرانی با امکان 3 روز تست رایگان!

www.iransocial.net

آکادمی دیجیتال مارکتینگ

اولین و برترین برگزارکننده تخصصی دوره های کاربردی بازاریابی اینترنتی در ایران

www.dmacourse.com

پول تیکت

نقد و بررسی و خرید بلیط استخرها و پارک های آبی، سونا و جکوزی سراسر ایران و تخفیف بلیط استخرها و پارک های آبی

www.poolticket.org