1- حركت اسكوات

Resistance Band Squats

تمرین با کش

۲- پارو زدن در حالت خمیده


Resistance Band Bent Over Rows

تمرین با کش


٣- حركت پرس سینه با كش بدنسازی

Alternate Lying Chest Presses


تمرین با کش


۴- ضربه قطری با تبر

Diagonal Wood chops


تمرین با کش


۵- كشش ماهیچه سه سر با كش بدنسازی

Triceps Extension with Resistance Band

تمرین با کش


۶- حرکت لانچ برای افزایش پرش

Resistance Band Lunges

تمرین با کش

۷- كشش جانبی عضله كتف با كش بدنسازی

Lateral raises with Resistance Band

تمرین با کش

۸- كشش عضله دو سر بازو با كش بدنسازی

Biceps Curls with Resistance Band

تمرین با کش


۹- كشش عضله همسترینگ با كش بدنسازی

Hamstring Curls with Resistance Band
 

منبع : وب سایت علم و ورزش

نوشتن دیدگاه

* دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیریت در وب سایت منتشر خواهد شد.
* پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
* ارسال پیام توسط یک نفر با نام های مختلف ممنوع است.
* پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

دیدگاه‌ها  

fateme
+1 # fateme 1396-01-25 14:29
سلام ... خیلی خوب بود و کاربردی ولی ای کاش کلیپ چند دقیقه ای هم بزارین ... مرسی.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
رضا
0 # رضا 1395-06-31 13:08
سلام ببخشيد حركت ضربه قطرى با تبر رو چجورى انجام بدم يعنى كش رو به كجا وصل كنم و اينكه بفرماييد اين تمرين براى سن 12 سال مفيده يا خير؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
محمدرضا
+2 # محمدرضا 1394-12-18 16:49
فقط بگم که عالی بود
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
اسمعیلی
+3 # اسمعیلی 1394-12-12 14:02
سلام خسته نباشید ولی خدایی بسیار عالی است ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
peyman neshasteh gir
+2 # peyman neshasteh gir 1394-10-02 22:31
حرکات عالین ولی لطفا بیشترش کنید;)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
عاطفه
-1 # عاطفه 1394-05-06 16:16
ممنون از تمرینات با کش ....
اندازه کش باید چقدر باشه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
عاطفه
+2 # عاطفه 1394-05-06 16:16
ممنون از تمرینات با کش ....
اندازه کش باید چقدر باشه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
صادق
+2 # صادق 1394-02-24 23:49
تمرینات بیشتری از پا بذارید
تاثیره این تمرینات چقدره؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
صادق
+1 # صادق 1394-02-24 23:49
تمرینات بیشتری از پا بذارید
تاثیره این تمرینات چقدره؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
سهيلا
+3 # سهيلا 1393-11-27 10:54
حركات با كش عالي بود
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
سهيلا
+2 # سهيلا 1393-11-27 10:54
حركات با كش عالي بود
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
سجاد
+3 # سجاد 1392-11-25 09:52
حرکات با کش عالی بود ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
سجاد
0 # سجاد 1392-11-25 09:52
حرکات با کش عالی بود ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
سجاد
+1 # سجاد 1392-11-25 09:51
سلام خودم از افرادی هستم که در کار بازتوانی با کش تبحر
بسیار بالایی دارم در کل شکل حرکات بسیار بسیار عالی بود ممنونم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
سجاد
0 # سجاد 1392-11-25 09:51
سلام خودم از افرادی هستم که در کار بازتوانی با کش تبحر
بسیار بالایی دارم در کل شکل حرکات بسیار بسیار عالی بود ممنونم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
سپیده
+9 # سپیده 1392-11-01 22:42
عالی بود این اطلاعاتتون در مورد ورزش با کش و خیلی ممنونم :-)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
سپیده
0 # سپیده 1392-11-01 22:42
عالی بود این اطلاعاتتون در مورد ورزش با کش و خیلی ممنونم :-)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر

آخرین عناوین

  1. همه
  2. مطالب
  3. تصاویر
  4. ویدیوها

هر آنچه در والیبال نیاز دارید

ghab.gif

از سراسر اینترنت

مطالب ویژه



تبلیغات متنی

ربات اینستاگرام ایران سوشال

ربات هوشمند افزایش فالوور اینستاگرام واقعی، فعال و هدفمند ایرانی با امکان 3 روز تست رایگان!

www.iransocial.net

آکادمی دیجیتال مارکتینگ

اولین و برترین برگزارکننده تخصصی دوره های کاربردی بازاریابی اینترنتی در ایران

www.dmacourse.com

پول تیکت

نقد و بررسی و خرید بلیط استخرها و پارک های آبی، سونا و جکوزی سراسر ایران و تخفیف بلیط استخرها و پارک های آبی

www.poolticket.org