آموزش پنجه

 

تکنیک پنجه رامی توان دقیقترین ومهمترین تکنیک والیبال محسوب نمود . اگربازیکنی این تکنیک رابه خوبی فراگیرد درفاکتورهایی مانند تعیین مسیر توپ , سرعت توپ , محل فرود توپ , هدف گیری دقیق و....بسیارموفق خواهد بود.شاید به نظر برسد فقط افرادی که درزمین نقش پاسوری رابه عهده دارند می بایست دراین تکنیک مهارت بالایی داشته باشند ولی فراگیری درست و مهارت دراین تکنیک به بازیکنان حمله ای وحتی لیبروها کمک بسیار شایان توجهی می نماید .البته یاد آوری این نکته ضروریست که مهارت دراین تکنیک دیرتر از مهارت دردیگر تکنیک های والیبال حاصل میشود وبه حوصله ی بیشتری هم نیاز دارد.


درآموزش پنجه سه محور اصلی مورد بحث قرارمیگیرد:

1- وضعیت عمومی بدن

2- وضعیت دستها (قبل -هنگام وپس ازضربه به توپ)

3- مراحل دریافت وارسال توپ ::


1- وضعیت عمومی بدن

درگارد پنجه

1-1 –پاها به اندازه عرض شانه ها (نه بیشتر) ازهم فاصله می گیرند .

2-1- باسن کمی به سمت عقب متمایل می شود

3-1- دستها نیز بالاتر از سطح شکم قرارمی گیرند

2- وضعیت دستها

انگشتان دستها بایستی کاملا بازبوده و حالتی کروی به خود بگیرند (دقیقا به اندازه و قالب توپ)

انگشتان شست که با کنارهم قرارگرفتن یک خط را میسازند بایستی موازی ابروها ودرفاصله مناسب از سر و صورت قراربگیرند . انگشتان نشانه هم درکنارهم قرارگرفته و با انگشتان شست یک مثلث راتشکیل میدهند

 



    نکته مهم :

    برای اینکه بدانیم وضعیت دستها ازلحاظ فاصله نسبت به سر در حالت مناسب قرار دارد یا نه می توان اینگونه امتحان کرد که :


    دقیقا قبل ازعمل ضربه به توپ , دستها را از هم دورکنید تاتوپ ازدرون مثلث پنجه عبورکند و همزمان بااین عمل, سر, هیچگونه حرکتی نداشته باشد .اگرتوپ درست به محلی که فوتبالیستها تکنیک هدزدن راانجام میدهند برخوردکرد یعنی فاصله دستها درست قرارگرفته است .

    البته پس ازکسب مهارت سطح تماس انگشتان باتوپ کاسته میشود وانگشتان کوچک دیگر هنگام ضربه باتوپ تماس نخواهند داشت.

    ۳- دریافت وارسال

    مرحله دریافت وارسال درمدت زمان بسیارکوتاهی انجام میشوند بگونه ای که شاید نتوان مرزی بین آنها درعمل قائل شد اما برای آموزش میتوان آنهارابصورت مجزا توضیح داد.

    مرحله دریافت :

    پس ازرسیدن به محل مناسب (زیر و پشت توپ) بااستفاده ازگامهای درست و اتخاذ گارد مناسب , برای تکنیک پنجه آماده میشویم . دراین حالت دستها کاملا به سمت توپ کشیده شده وحالت کروی خود را دارند (آرنجها کاملا کشیده شده اند) . بدون آنکه تماسی بین دستها باتوپ وجود داشته باشد , دستها به اسقبال توپ میروند وتوپ راتانزدیک شدن به سر همراهی میکنند . دراین حالت توپ به نزدیکترین فاصله بادستها و سررسیده و حالت کروی دستها دقیقا توپ رااحاطه کرده اند


    مرحله ارسال:

    هنگامی که توپ درمناسبترین مکان ازنظر فاصله با سر قرار گرفت وبدن نیز درحال تعادل و ثبات مناسب بود عمل ضربه زدن به توپ انجام میشود (زمان ضربه )ودستها دوباره توپ ارسالی به سمت هدف رادنبال می کند تا کشیدگی کامل دستها (البته درپاسهای کوتاه فقط مچ دست نیرو را به توپ وارد میکند و نیازی به بازشدن مابقی مفاصل دست نیست)


    عملکرد مفاصل درپاس پنجه :

    1- درپاس های کوتاه تقریبا تا1 متر ارتفاع بالاتر از تور(پاس روی سر- پاس جلو وپشت) مفاصل انگشتان ومچ دست به توپ نیرو وارد میکنند .

    2- درپاسهای متوسط تقریبا از1متر تا 4متر ارتفاع و نزدیک به دوسر تور(نزدیک به آنتن ها ) علاوه برانگشتان ومفصل مچ دست , مفصل آرنج و کتف نیز به توپ نیرومیدهند

    3- درپاس های بلند باارتفاع و فاصله بیش از4متر ازتمام مفاصل انگشتان – مچ دست – آرنج – بازو- کمر –زانوها ومچ پاها استفاده میشود (مثلا دراجرای پاس بلند ازمحل قطرهای زمین والیبال)


    منبع:http://daneshnameh.roshd.ir

نوشتن دیدگاه

* دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیریت در وب سایت منتشر خواهد شد.
* پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
* ارسال پیام توسط یک نفر با نام های مختلف ممنوع است.
* پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.


دیدگاه‌ها  

جعفری
0 # جعفری 1397-08-02 19:34
لطفا مطالب بیشتری بگذارید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
مژگان ترکی
0 # مژگان ترکی 1397-07-02 14:55
بسیار عالی و پر محتوا. ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
ققنوس
0 # ققنوس 1396-04-27 02:13
عالیادامه بدهید و بیشتر مطلب بگذارید در مورد آنالیز هم من دنبال مطلبم خوشحال میشم برای من مطلب ی بگذارید من برنامه ای داشتم که سایت های آموزشی والیبال باهم وحدتی پیدا کنند و با هم به طور هماهنگ کار کنیم اگر مایل بودید حتما به ایمیل من پیام بدهید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
hirads
0 # hirads 1396-04-12 20:53
از نظر من پنجه درک کردنیه تا به خواندنی 8)

اما حالت پنجه بسیار مفید توصیف شده :-)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
علی رضا
-2 # علی رضا 1395-11-21 11:15
:roll: عالی بود
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
علیرضا انصاری
-2 # علیرضا انصاری 1395-11-04 02:55
نقل قول:
عالی بود همینو بس
تشکر
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
زهره
-2 # زهره 1395-10-16 21:36
خوب بود مرسی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
زهره
-2 # زهره 1395-10-16 20:18
خیلی خوب بود ممنونم ازتون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
صبا
+1 # صبا 1395-08-08 00:02
سلام عالی بود مرسی :lol: ماهر زین
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
Almas
-1 # Almas 1395-07-19 08:45
خیلی ممنون عالی بود
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
سید میکاییل نژاد
0 # سید میکاییل نژاد 1395-06-15 21:40
عالی بود....
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
.......
-1 # ....... 1394-10-02 11:10
حرف نداشت....
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
.......
+1 # ....... 1394-10-02 11:10
حرف نداشت....
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
یکی
+4 # یکی 1394-09-01 21:45
دعا کنید فردا مسابقه ی والیبال دارم:(:o:o:o:o: o:(:(:(
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
امیر
+2 # امیر 1394-08-30 17:51
سلام من وقتی میخواهم به توپ رو دریافت کنم تا ارسالش کنم توپ به دستم که برخورد میکند صدامیده وبه صورت نرم توی دستم نمی اید و باعث بد ارسال شدن میشه.میخواستم بدونم باید دستم رو شل یا سفت بگیرم؟وقتی توپ دریافت میشه مچ میشکند یا ثابت وبدون شکستگی است؟


ببخشید من توی ساعد .ساعد هایم به هم نمیچسبند ویا به هم نمیرسند چه کنم؟ممنونتون میشم جواب سوالمو به شماره تلفنم که توی ایمیلم هست ارسال کنید

ممنونم از مطالبتون و بهتر بود از عکس های حرکتی تاgifاستفاده میشد.
طرفدار همیشگی سایت شما امیر
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
امیرحسین
+3 # امیرحسین 1394-06-14 15:45
خیلی خیلی عالی بود.انشاالاه هرچی میخوای خدابهت بده.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
امیرحسین
+7 # امیرحسین 1394-06-14 15:45
خیلی خیلی عالی بود.انشاالاه هرچی میخوای خدابهت بده.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
اصلان
+1 # اصلان 1394-04-07 16:53
عالی بود ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
اصلان
+12 # اصلان 1394-04-07 16:53
عالی بود ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر

آخرین عناوین

  1. همه
  2. مطالب
  3. تصاویر
  4. ویدیوها

هر آنچه در والیبال نیاز دارید

ghab.gif

مطالب ویژه



تبلیغات متنی

ربات اینستاگرام ایران سوشال

ربات هوشمند افزایش فالوور اینستاگرام واقعی، فعال و هدفمند ایرانی با امکان 3 روز تست رایگان!

www.iransocial.net

آکادمی دیجیتال مارکتینگ

اولین و برترین برگزارکننده تخصصی دوره های کاربردی بازاریابی اینترنتی در ایران

www.dmacourse.com

پول تیکت

نقد و بررسی و خرید بلیط استخرها و پارک های آبی، سونا و جکوزی سراسر ایران و تخفیف بلیط استخرها و پارک های آبی

www.poolticket.org